夏天練跑只想越穿越少!但是有些女生在這個時節卻要帽子圍巾口罩上身，她若不是要去搶銀行，她很可能是剛生完的新手媽媽!
長久以來，鄉野間流傳做月子不可以吹到風，不能著涼
月子做的不好的話關節痛，腰酸背痛會跟你一輩子。
那大家是不是都要挑無風溫度高的地方做好月子呢?
事實上當然不是這樣，今天來談談產前產後為什麼容易腰痠背痛,關節痛。
#Relaxin鬆弛素
人如其名，鬆弛素的功能就是幫忙放鬆子宮韌帶，骨盆關節以利生產。通常在產前三個月濃度達到最高。一體兩面，過度的鬆弛就有可能造成恥骨痛，背痛，髖關節痛。
#體重的增加
體重短期快速的增加，膝蓋負荷劇增當然會不舒服。這個我覺得在四肢肌肉量少，俗稱鳥仔腳的媽媽最常見。
#姿勢不良
抱小孩，餵奶，做月子無聊上網買東西滑手機都有可能造成姿勢不良引發背痛。
結論:關節痛，腰酸背痛和吹風溫度低是一點關聯性都沒有，產後的女人，因為賀爾蒙起伏，身體要排水，冒汗燥熱的情形絕對比一般人來的嚴重。不要讓潮濕悶熱的環境變成壓垮新手媽媽的最後一根稻草。
營造一個涼爽舒適的環境，才有快樂的產後媽媽 XDD
下次再來談談如何做好月子，破除鄉野迷思人人有責阿!!
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夏天練跑建議注意防曬，補充水分。小鮮肉最好就是上空啦!
不要以為包越緊瘦越快了!你減掉的是水份，不是脂肪。散熱做不好不只容易中暑，更影響到肌肉的恢復!
圖片來源: Jay的跑步筆記
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